Врач-диетолог рассказала, как правильно делать перекусы

Врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Круглова Наталья рассказала, что если между основными приемами пищи проходит много времени и человек испытывает сильный голод, то необходимо сделать небольшой перекус. Об этом сообщает URA.RU.

По ее словам, каждый сам должен ориентироваться, как часто проводить перекусы.

«Если человек чувствует, что между завтраком и обедом у него большой перерыв и к обеду он приходит с сильным чувством голода, тогда есть смысл сделать небольшой перекус между завтраком и обедом. Если перерыв больше четырех часов, то голод уже может быть слишком выраженным. Сильный голод нужно стараться не допускать, поскольку он провоцирует в дальнейшем переедания, человеку сложнее остановиться, почувствовать насыщение после такого сильного голода. То же самое между обедом и ужином», — рассказала Круглова.

По ее словам, важно не путать перекус с кусочничеством.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что летом важно включать в свой рацион плоды, которые созревают естественным путем.